，然后点击“添加到主屏幕” 去看中文网 www.7qzw.com，这奋有毒无错无删减全文免费阅读！
时间就像一个大汉，把人们的头摁着往门缝里挤，你要是自己没想好怎么挤过去，那么就会有更多的大汉帮你，最后你甚至会满头大汉。
此刻，秦奋只希望时间这个大汉能不能不要再压他腿了，真的很疼。
一股难以言喻的别扭感从关节处蔓延开来，夹杂着一点火辣辣的撕裂感席卷到脑海里，豆大的汗珠不停的从额头上冒出、滑落。
在一旁默默吃瓜的苏学姐开口说道：
“压韧带这种锻炼，尤其是对下肢韧带的拉伸运动，有助于增强韧带强度，从而来增加关节的稳定性，降低韧带损伤几率以及关节扭伤等外伤几率；并且还能够增加关节以及肢体的柔韧度，还能刺激身体的活力；让精神和身体都处于比较好的状态。这种锻炼可以促进局部的血液循环，能够促进陈旧性损伤的恢复。”
“除此之外，韧性好的人在对战中是很占优势的，可以灵活的操控自己的身体，让自己身体的每一个部位都牢牢被自己所掌控着。”
“但是韧带不好拉开的人也不用灰心，就像一张弓一样，你越不好拉开，这张弓拉开后力量就越大。”
秦奋默默听着这温润如青瓷般的声音，倒是能缓解不少痛苦。
苏心湄看了眼带着的女式手表，时间已经过了十五分钟，遂开口道：“好了，第一次压腿就到这里了，我们歇一会进行下一轮训练。”
秦奋松了口气，终于结束了。
“对了，秦奋不许起来，你压得太不到位了，还得再压一会。”
你是魔鬼吗？秦奋欲哭无泪。再看看王容川翘着二郎腿吹着口哨一脸惬意的看着窗外风景，而自己还要小心翼翼的摆着蛋，秦奋内心的悲伤逆流成河了。
又过去三分钟，苏心湄把秦奋拉了起来，拍拍手说道：“好啦，一分钟之后进入下一个阶段——踢腿。”
秦奋欲哭无泪，什么时候可以跑步，那跑步机难道当真成了摆设吗？
“我们来几组正踢腿让身体松懈一下，你们只要尽可能的踢高就好。”
苏心湄学姐在两位学弟面前比划了一下，说道：“差不多踢到这个位置就可以了。”
男同学都知道，踢腿是个讲究活，踢得太用力了容易摔，
那有人就会说，我就轻轻的踢不好吗？
这位同学你大可实践一下。
第一，对于韧性不好的同学，你轻轻的踢根本踢不起来。
第二，也是首要原因，因为这样踢太娘炮了。
秦同学来回踢了十下，熟悉刚刚韧带被拉开的感觉。
王同学则马不停蹄的花样展示着他熟练的腿活。
“哟，腿法不错嘛少年，”苏老师由衷赞美道，“你姐要是有你一半手法就好了。”
苏老师把王同学拉到跑步机旁：“来来来，你可以进入下个阶段了，练一练耐力，去跑步吧同学。”
秦同学心中暗自松了口气，看来踢完这组腿马上就可以跑步了，跑步这种简单的运动应该会轻松一些。
时间就像一个大汉，把人们的头摁着往门缝里挤，你要是自己没想好怎么挤过去，那么就会有更多的大汉帮你，最后你甚至会满头大汉。
此刻，秦奋只希望时间这个大汉能不能不要再压他腿了，真的很疼。
一股难以言喻的别扭感从关节处蔓延开来，夹杂着一点火辣辣的撕裂感席卷到脑海里，豆大的汗珠不停的从额头上冒出、滑落。
在一旁默默吃瓜的苏学姐开口说道：
“压韧带这种锻炼，尤其是对下肢韧带的拉伸运动，有助于增强韧带强度，从而来增加关节的稳定性，降低韧带损伤几率以及关节扭伤等外伤几率；并且还能够增加关节以及肢体的柔韧度，还能刺激身体的活力；让精神和身体都处于比较好的状态。这种锻炼可以促进局部的血液循环，能够促进陈旧性损伤的恢复。”
“除此之外，韧性好的人在对战中是很占优势的，可以灵活的操控自己的身体，让自己身体的每一个部位都牢牢被自己所掌控着。”
“但是韧带不好拉开的人也不用灰心，就像一张弓一样，你越不好拉开，这张弓拉开后力量就越大。”
秦奋默默听着这温润如青瓷般的声音，倒是能缓解不少痛苦。
苏心湄看了眼带着的女式手表，时间已经过了十五分钟，遂开口道：“好了，第一次压腿就到这里了，我们歇一会进行下一轮训练。”
秦奋松了口气，终于结束了。
“对了，秦奋不许起来，你压得太不到位了，还得再压一会。”
你是魔鬼吗？秦奋欲哭无泪。再看看王容川翘着二郎腿吹着口哨一脸惬意的看着窗外风景，而自己还要小心翼翼的摆着蛋，秦奋内心的悲伤逆流成河了。
又过去三分钟，苏心湄把秦奋拉了起来，拍拍手说道：“好啦，一分钟之后进入下一个阶段——踢腿。”
秦奋欲哭无泪，什么时候可以跑步，那跑步机难道当真成了摆设吗？
“我们来几组正踢腿让身体松懈一下，你们只要尽可能的踢高就好。”
苏心湄学姐在两位学弟面前比划了一下，说道：“差不多踢到这个位置就可以了。”
男同学都知道，踢腿是个讲究活，踢得太用力了容易摔，
那有人就会说，我就轻轻的踢不好吗？
这位同学你大可实践一下。
第一，对于韧性不好的同学，你轻轻的踢根本踢不起来。
第二，也是首要原因，因为这样踢太娘炮了。
秦同学来回踢了十下，熟悉刚刚韧带被拉开的感觉。
王同学则马不停蹄的花样展示着他熟练的腿活。
“哟，腿法不错嘛少年，”苏老师由衷赞美道，“你姐要是有你一半手法就好了。”
苏老师把王同学拉到跑步机旁：“来来来，你可以进入下个阶段了，练一练耐力，去跑步吧同学。”
秦同学心中暗自松了口气，看来踢完这组腿马上就可以跑步了，跑步这种简单的运动应该会轻松一些。