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带动的啪啪响。
“讲到地桩网项目就不得不提一下转弯旗项目，因为匍匐过地桩网项目完成后你们面临的就是如何快速而省力的绕过转弯旗。在这里我也一起讲解掉。”大老王边说着边用标准的跑步姿势跑到转弯旗旁边。
“这个项目没多少讲解的，训练大纲里压根没提过它，但是，即使没提，因为它在整个障碍跑中我们要数次面对它，也就意味着不同的动作会有歇微的差距，这种微小的差距在多次经历后就会线性量放的增大，从而在整个障碍跑中达到缩短时间的目的。”大老王抬起右手指着转弯旗自信的说道。
“在这里我说下自己的方法。很简单，当你跑到转弯旗一侧时不要绕着旗杆跑，而是绕着旗杆做一个贴旗转身的动作。”说着大老王做了动作示范。
“这个好处在于，可以少跑一到两步，而且可以最大限度的保持身体平衡，尤其是在后半段体力损耗较大的时候。”大老王又做了次示范动作。
“到这里，匍匐过地桩网和跨越地桩网项目和转弯旗项目的讲解结束，付广佑，黄海波出列保护，其他人进入预备位置。”大老王转身跑到离地桩网约十步的位置在地上划了条横线作为出发点。
“一会做练习的时候，你们要绕过转弯旗再做跨越地桩网项目的动作，这样联合起来做，更加能加深印象。在这里说下，没有任何动作是一两次体会就能做到融会贯通的，要想在障碍跑中取得好的成绩，就必须不停地不断地重复动作，只有这样才能融会贯通，熟能生巧。”大老王说完示意站在第一位的廖名轩可以开始了。
廖名轩快速的跑到地桩网前按照大老王讲解的动作迅速匍匐过地桩网，然后起身冲到转弯旗前，贴着旗杆转身，绕过旗杆又快速的跑回地桩网，迅速抬腿前插，左右开弓的带动皮带跑过地桩网，跑回预备位置。大老王在一边看着微微点头。
然后是许湛山，跟着是白明元，再来是罗文艺，之后是云苏，黄家坚，奎拔，莫进军。三班的战士都完成了一遍动作，有好的有不怎么样的。要不是香队长在现场，大老王早开骂了。
三班之后是四班，六班，一班，二班。等所有人都完成一遍动作后，香队长示意孔排集合部队。
孔排大声的下达了命令，十几秒部队集合完毕。香队长走到方阵前语气平缓的说道：“稍息，今天三班长给我们讲了关于障碍跑训练中，高墙，地桩网和转弯旗项目的通过技巧。说的很好，尤其是分享了他的个人经验很不错。说明他不但做了，而且用了心。这里我就不多夸奖了。
我只想谈一点，关于地桩网的两种通过方法，还是建议按照训练大纲的讲解来做动作，如果一开始思路就按着绕过规则的想法来做动作，势必会在现实的比赛，训练，考核中都习惯性的做这个动作。障碍跑训练的本意是强健战士的身体，让战士能适应各种极端的环境，换句话说就是在执行追捕，或其他任务时能快速有效的调整机体状态，良好的完成任务。
那么，在现实中是不会有皮带这样的替代品的，而地桩网本身是用铁丝编制的，存在一定的危险因素。所以我希望你们在以后的训练中还是以训练大纲的要求为根本出发点，不是不想，而是多练勤想，少犯错。训练继续，各班长带本班人员继续练习。”
“三班！向右转！跑步走！”大老王仍然第一个带着本班战士跑出队列。
“……队长还真是实在啊……”云苏弱弱的想着。“前面夸完，后面就批，有一套啊，可是批的是爱面子的大老王，他受得了吗……”跟着队伍跑到地桩网前预备位置，云苏本能的感觉到危机。
果不其然，一个上午直到体能训练结束，只要香队长不在场，三班的战士都在大老王的咆哮声中，荣幸的成为了第一批受害者……
下午四点，六监区的大门哨上。
“哎哟，妈呀，还好站哨了，要不然下午也得让大老王折腾掉一层皮，我真是搞不明白，队长咋想的，明明大老王很努力的在做了，都表示出诚意了。
他老人家居然安之泰之先夸后批，搞的大老王这么没面子。不过大老王也是，教就教嘛，非要把自己当年的那一套经验拿出来分享下，本来是想表表心意，拍拍马屁，可惜撞到马蹄子上去，不得没落个好，还让人蹬了……呜呼，痛哉啊！”黄海波站在监区的大门哨的哨位上看着脚下来来去去的劳改，拍着栏杆替大老王鸣着不平。
带动的啪啪响。
“讲到地桩网项目就不得不提一下转弯旗项目，因为匍匐过地桩网项目完成后你们面临的就是如何快速而省力的绕过转弯旗。在这里我也一起讲解掉。”大老王边说着边用标准的跑步姿势跑到转弯旗旁边。
“这个项目没多少讲解的，训练大纲里压根没提过它，但是，即使没提，因为它在整个障碍跑中我们要数次面对它，也就意味着不同的动作会有歇微的差距，这种微小的差距在多次经历后就会线性量放的增大，从而在整个障碍跑中达到缩短时间的目的。”大老王抬起右手指着转弯旗自信的说道。
“在这里我说下自己的方法。很简单，当你跑到转弯旗一侧时不要绕着旗杆跑，而是绕着旗杆做一个贴旗转身的动作。”说着大老王做了动作示范。
“这个好处在于，可以少跑一到两步，而且可以最大限度的保持身体平衡，尤其是在后半段体力损耗较大的时候。”大老王又做了次示范动作。
“到这里，匍匐过地桩网和跨越地桩网项目和转弯旗项目的讲解结束，付广佑，黄海波出列保护，其他人进入预备位置。”大老王转身跑到离地桩网约十步的位置在地上划了条横线作为出发点。
“一会做练习的时候，你们要绕过转弯旗再做跨越地桩网项目的动作，这样联合起来做，更加能加深印象。在这里说下，没有任何动作是一两次体会就能做到融会贯通的，要想在障碍跑中取得好的成绩，就必须不停地不断地重复动作，只有这样才能融会贯通，熟能生巧。”大老王说完示意站在第一位的廖名轩可以开始了。
廖名轩快速的跑到地桩网前按照大老王讲解的动作迅速匍匐过地桩网，然后起身冲到转弯旗前，贴着旗杆转身，绕过旗杆又快速的跑回地桩网，迅速抬腿前插，左右开弓的带动皮带跑过地桩网，跑回预备位置。大老王在一边看着微微点头。
然后是许湛山，跟着是白明元，再来是罗文艺，之后是云苏，黄家坚，奎拔，莫进军。三班的战士都完成了一遍动作，有好的有不怎么样的。要不是香队长在现场，大老王早开骂了。
三班之后是四班，六班，一班，二班。等所有人都完成一遍动作后，香队长示意孔排集合部队。
孔排大声的下达了命令，十几秒部队集合完毕。香队长走到方阵前语气平缓的说道：“稍息，今天三班长给我们讲了关于障碍跑训练中，高墙，地桩网和转弯旗项目的通过技巧。说的很好，尤其是分享了他的个人经验很不错。说明他不但做了，而且用了心。这里我就不多夸奖了。
我只想谈一点，关于地桩网的两种通过方法，还是建议按照训练大纲的讲解来做动作，如果一开始思路就按着绕过规则的想法来做动作，势必会在现实的比赛，训练，考核中都习惯性的做这个动作。障碍跑训练的本意是强健战士的身体，让战士能适应各种极端的环境，换句话说就是在执行追捕，或其他任务时能快速有效的调整机体状态，良好的完成任务。
那么，在现实中是不会有皮带这样的替代品的，而地桩网本身是用铁丝编制的，存在一定的危险因素。所以我希望你们在以后的训练中还是以训练大纲的要求为根本出发点，不是不想，而是多练勤想，少犯错。训练继续，各班长带本班人员继续练习。”
“三班！向右转！跑步走！”大老王仍然第一个带着本班战士跑出队列。
“……队长还真是实在啊……”云苏弱弱的想着。“前面夸完，后面就批，有一套啊，可是批的是爱面子的大老王，他受得了吗……”跟着队伍跑到地桩网前预备位置，云苏本能的感觉到危机。
果不其然，一个上午直到体能训练结束，只要香队长不在场，三班的战士都在大老王的咆哮声中，荣幸的成为了第一批受害者……
下午四点，六监区的大门哨上。
“哎哟，妈呀，还好站哨了，要不然下午也得让大老王折腾掉一层皮，我真是搞不明白，队长咋想的，明明大老王很努力的在做了，都表示出诚意了。
他老人家居然安之泰之先夸后批，搞的大老王这么没面子。不过大老王也是，教就教嘛，非要把自己当年的那一套经验拿出来分享下，本来是想表表心意，拍拍马屁，可惜撞到马蹄子上去，不得没落个好，还让人蹬了……呜呼，痛哉啊！”黄海波站在监区的大门哨的哨位上看着脚下来来去去的劳改，拍着栏杆替大老王鸣着不平。