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，你要加练一个小时再睡觉！”
林夜被吼得脑袋朝后退去，耳朵也捂了起来。当听到晚上要多练一个小时，林夜的心顿时凉了，马上道：“教练，我错了，饶了我吧，晚上千万不要加练了。”
“不行，做错了事就一定要受到惩罚。小伙子，你已经够幸运的了，我当初训练的时候，做错了事，我的教练是直接用棍子来对我说话的。”杰农道，“现在继续训练！”
林夜只得叹了一口气，抓着跳绳跳了起来。
等过了十几分钟，早餐做好了。林夜知道，一天中最煎熬的一个时刻，吃饭时间来了。
早餐依旧是一磅半牛排、一大杯牛奶、一盘生菜。今天还多了根玉米，林夜坐在餐桌前，拿起叉子，先是紧紧盯着牛排，开始皱眉深思。过了会儿，一旁的杰农有些不耐烦了，道：“快点吃，时间很紧，马上还要训练。”
现在，对于林夜来说，人生中最痛苦的事就是吃牛排，比这更痛苦的就是吃完之后还得训练。
林夜拿起刀，刷刷刷手起刀落，将牛排割成几块。然后拿起叉子，叉起一大块，胡乱塞进嘴里。嚼起来真是全无滋味，胃都隐隐在抽搐。林夜拿起牛奶，大大灌了一口，将牛肉勉强咽了下去。然后，接着继续吃。
吃完一块，林夜都得缓息片刻，以抵挡消化系统的极度不适，然后接着横着心吃。
他的心中想着：吃完这块，就剩三块了！
再吃一块，再吃一块就两块了！
好了，就剩最后一块了。
林夜看着最后一块牛排，咽了一大口口水。口水中满是牛肉的滋味，吞咽下去惹得他隐隐的反胃。他叉起最后一块牛排，然后一口咬了下去。
牛排在嘴里嚼着，不适的感觉更强烈了。林夜捂嘴吃完，当牛肉伴着牛奶咽下的时候，林夜松了一口气。总算是吃完了。
再将剩下的生菜与玉米吃完，早餐就结束了。
休息了十分钟，便继续开始训练了。在这一个月的时间里，林夜将拳击的基础技术已是学得差不多了，只是没有实战。杰农的意见是，林夜还要再练两个月，将步法与拳法练得纯熟了才能穿戴上防护用具和别人实战。
现在的林夜，主要进行的还是力量、柔韧和体能及技术训练。
杰农指导着林夜，进行完上午的训练后，到了下午时分，杰农拿了一柄大锤过来。
林夜看着锤子，好奇道：“教练，这是做什么啊？”
“抡锤。”杰农道，从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。轮胎上满是灰尘，杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。然后，杰农拿了一瓶自喷漆，在轮胎上喷了一个红点。
看着轮胎，杰农的脸上露出回忆的神情。他拎起大锤，挥了一下，试了试重量。“刚刚好，18磅的锤头。”
杰农将锤子递了过来，林夜接好。拿在手里感觉蛮沉，杰农道：“现在，我们来练习抡锤。在抡锤的时候，它可以调动你的整体协调力，在这个过程中，全身多个部位的力量煅炼、协作，整体的平衡性都将得到加强。对于拳击手来说，这个训练非常的适合。”
“好了，现在我们开始。左手在后，右手在前握住锤吧。双腿叉开，注意腰的动作······”说完这些要领，杰农马上一下子远远的闪到一边。
林夜疑惑道：“教练你躲那么远干什么？”
杰农心道：你这么笨，很可能一挥锤就砸到我了。他口中却道：“哦，没什么，你练的时候要注意领会。”
林夜握住锤，盯着轮胎上的红点，锤起，然后重重的砸了下去。
“砰”。
锤头狠狠的砸在地面上，将地面砸出一个小坑。巨大的反震之力，震得林夜双手发疼，差点就把锤子松脱了。
杰农看着，不禁佩服自己的先见之明，幸好自己躲远了。他喊道：“刚开始不要用力太猛，慢慢砸，要砸中正中心的红点。”
林夜“嗯”了一声，然后再抬起锤，这一回力用的小了点。锤头落下，直接砸向了轮胎中间空心处。锤头落空，锤把正好碰在轮胎中间边缘橡胶处，直接就弹了起来。
林夜看着锤子弹起，心中一慌，差点就松手跑开。好在他用的力不大，因此锤子只弹了一小段的距离。
，你要加练一个小时再睡觉！”
林夜被吼得脑袋朝后退去，耳朵也捂了起来。当听到晚上要多练一个小时，林夜的心顿时凉了，马上道：“教练，我错了，饶了我吧，晚上千万不要加练了。”
“不行，做错了事就一定要受到惩罚。小伙子，你已经够幸运的了，我当初训练的时候，做错了事，我的教练是直接用棍子来对我说话的。”杰农道，“现在继续训练！”
林夜只得叹了一口气，抓着跳绳跳了起来。
等过了十几分钟，早餐做好了。林夜知道，一天中最煎熬的一个时刻，吃饭时间来了。
早餐依旧是一磅半牛排、一大杯牛奶、一盘生菜。今天还多了根玉米，林夜坐在餐桌前，拿起叉子，先是紧紧盯着牛排，开始皱眉深思。过了会儿，一旁的杰农有些不耐烦了，道：“快点吃，时间很紧，马上还要训练。”
现在，对于林夜来说，人生中最痛苦的事就是吃牛排，比这更痛苦的就是吃完之后还得训练。
林夜拿起刀，刷刷刷手起刀落，将牛排割成几块。然后拿起叉子，叉起一大块，胡乱塞进嘴里。嚼起来真是全无滋味，胃都隐隐在抽搐。林夜拿起牛奶，大大灌了一口，将牛肉勉强咽了下去。然后，接着继续吃。
吃完一块，林夜都得缓息片刻，以抵挡消化系统的极度不适，然后接着横着心吃。
他的心中想着：吃完这块，就剩三块了！
再吃一块，再吃一块就两块了！
好了，就剩最后一块了。
林夜看着最后一块牛排，咽了一大口口水。口水中满是牛肉的滋味，吞咽下去惹得他隐隐的反胃。他叉起最后一块牛排，然后一口咬了下去。
牛排在嘴里嚼着，不适的感觉更强烈了。林夜捂嘴吃完，当牛肉伴着牛奶咽下的时候，林夜松了一口气。总算是吃完了。
再将剩下的生菜与玉米吃完，早餐就结束了。
休息了十分钟，便继续开始训练了。在这一个月的时间里，林夜将拳击的基础技术已是学得差不多了，只是没有实战。杰农的意见是，林夜还要再练两个月，将步法与拳法练得纯熟了才能穿戴上防护用具和别人实战。
现在的林夜，主要进行的还是力量、柔韧和体能及技术训练。
杰农指导着林夜，进行完上午的训练后，到了下午时分，杰农拿了一柄大锤过来。
林夜看着锤子，好奇道：“教练，这是做什么啊？”
“抡锤。”杰农道，从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。轮胎上满是灰尘，杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。然后，杰农拿了一瓶自喷漆，在轮胎上喷了一个红点。
看着轮胎，杰农的脸上露出回忆的神情。他拎起大锤，挥了一下，试了试重量。“刚刚好，18磅的锤头。”
杰农将锤子递了过来，林夜接好。拿在手里感觉蛮沉，杰农道：“现在，我们来练习抡锤。在抡锤的时候，它可以调动你的整体协调力，在这个过程中，全身多个部位的力量煅炼、协作，整体的平衡性都将得到加强。对于拳击手来说，这个训练非常的适合。”
“好了，现在我们开始。左手在后，右手在前握住锤吧。双腿叉开，注意腰的动作······”说完这些要领，杰农马上一下子远远的闪到一边。
林夜疑惑道：“教练你躲那么远干什么？”
杰农心道：你这么笨，很可能一挥锤就砸到我了。他口中却道：“哦，没什么，你练的时候要注意领会。”
林夜握住锤，盯着轮胎上的红点，锤起，然后重重的砸了下去。
“砰”。
锤头狠狠的砸在地面上，将地面砸出一个小坑。巨大的反震之力，震得林夜双手发疼，差点就把锤子松脱了。
杰农看着，不禁佩服自己的先见之明，幸好自己躲远了。他喊道：“刚开始不要用力太猛，慢慢砸，要砸中正中心的红点。”
林夜“嗯”了一声，然后再抬起锤，这一回力用的小了点。锤头落下，直接砸向了轮胎中间空心处。锤头落空，锤把正好碰在轮胎中间边缘橡胶处，直接就弹了起来。
林夜看着锤子弹起，心中一慌，差点就松手跑开。好在他用的力不大，因此锤子只弹了一小段的距离。